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女人乳房健康小常识 乳腺癌的预防方法有哪些
2022-11-22

女人乳房健康很重要,细说预防乳腺癌的六个方面。女人都想让自己的乳房更坚挺,这样自己就会更有自信!性感很重要,但乳房的健康才是重中之重。如今,乳腺癌是女性最大的致命点,影响了女性的正常生活。那么,我们在日常生活中该怎样预防乳腺癌?下面小编就来详细介绍下:

乳腺癌的预防方法

一、少喝咖啡

巧克力、咖啡、可可等含有大量黄嘌呤,它可促使良性乳腺增生,良性乳腺增生又和乳腺癌有着致命关系,尤其是绝经前的女性,如果饮用过多咖啡或是此类食品,那么会随着黄嘌呤的大量摄取,患乳腺癌的几率会不断增高,所以特别是中年女性要少喝咖啡,少吃巧克力。

二、避免饮酒

女性饮酒对身体的伤害大于男性,饮酒的女性患乳腺癌的几率会提升,比不饮酒的女性更具危险性,每天饮酒1杯或是以上的女性,患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上,绝经前的女性这种危险性更大。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌,催乳素与乳腺癌有很大关系,所以特别是绝经前后的女性要少饮酒,最好不饮酒。

三、控脂减肥

癌细胞在最初处于起始状态时,只有受到刺激后才会迅速病发,而高脂肪食物是乳腺癌的刺激剂,长期摄取脂肪,会导致机体产生大量类雌激素和前列腺素样物质,一量这类物质过量,就会刺激癌肿增长。现代人的饮食脂肪摄入量普遍偏高,这使机体的发胖率增加,身体的抵抗力下降,从而大大提升了患乳腺癌的几率。所以控制体重、控制脂肪量、增强免疫力都是预防乳腺癌的主要方式。

四、适量运动

育龄女性如果可每周平均进行4个小时的体育锻炼,那么患乳腺癌的几率就会降低60%。在各个行业中,运动员患乳腺癌的几率是最低的,因为天天大量的运动,消耗了她们太多的脂肪,身体上没有一点多余赘肉,体内的雌激素水平保持得比较低,自然就离乳腺癌比较遥远。增强体育运动,可以使女性的雌激素水平下降,减少拍卵次数,特别是使腹部脂肪减少,使免疫系统处于最佳状态。

五、生育太晚

不少都市女性因为工作繁忙、生活节奏快、保持好身材等原因拒绝或推迟生育,这种做法其实并不好。这很可能会使她们失去抵御乳腺癌最好的时机。为什么这么说?女性每一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列的变化,使上皮细胞具有很强的抗基因突变的能力,并能产生出大量的孕激素,而孕激素可以维护乳房的健康,防止乳腺疾病的发生,是雌激素的强劲对手。雌激素会导致乳腺组织增生,此时孕激素就会跑出来消肿。因此,女性怀孕、分娩、哺乳可以大大增强了女性的抗病能力,而这种能力越早获得就能越早预防乳腺癌的发生。

六、戒烟

在人体中有一种能够减少烟草中致癌物质的酶,但有些女性体内的酶活力很低,如果在这种情况下还有吸烟习惯,那么患乳腺癌的几率就要比别人高。