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冬季预防感冒做做自我保健操
2022-11-25

冬天冷,风也大,人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后,抵抗力减弱,病毒乘机大肆活动。那么在冬季我们应该怎样预防感冒的发生呢?不妨做做自我保健操。 1、干洗脸操 首先,两手相对,搓热。然后,用双手掌心紧按住两腮下部,两手中指按在鼻翼的两侧,整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候,两掌左右分开,再延着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后,脸部有发热的感觉。 功效 经常做干洗脸这个动作,能够促进面部血液循环,气血疏通,将风寒之气避之身外,从而防治感冒,还能促进五脏精气荣养皮肤,使面容光润悦泽。 2、揉鼻操 每天清晨洗脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤,使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处,夹住鼻中隔软骨,轻轻地下拉几次。 功效 可使鼻周围血管充血,改善血液循环,提高鼻子的抗寒能力。 3、搓手操 双手合掌,对搓时两手应贴合,以搓得双手发热为度。也可一手固定不动,另一手对其搓动;再两手上下交替互擦。一般约搓擦1-2分钟整个手掌便会发热,促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴,强化面部“三角部位”,增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力;且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用。 功效 对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状,有一定的功效。 4、十指梳头操 把两只手的大拇指放在太阳穴上,其他的手指岔开,从前额头发的边缘向后梳头,大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈,这样反复做2分钟。 功效 十指梳头,通过摩擦产生热量和静电,可以刺激头部末梢神经和毛细血管,使脑神经和脑动脉舒展、松弛,促进血液循环,改善对脑部氧气供应,有利于抵抗感冒。