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冯珊珊迪拜大师赛大获全胜成为欧巡赛奖金王

迪拜大师赛大获全胜广州日报讯（记者孙嘉晖）北京时间12月12日，第十届迪拜女子大师赛落幕，赛事卫冕冠军、“中国一姐”广州姑娘冯珊珊以总成绩267杆，以12杆大比分领先来自泰国的提塔帕成功卫冕，成为唯一一位3次在本赛

陆军军医大学心理剧《旋涡中心》

开栏语：也许，你曾有过一些往事，一直无法释怀；也许，你在生涯道路上和人际关系上，有一些迷惘；也许，你在恋爱、情感上遇到了一些困难……当前不少大学生缺乏对心理知识的了解，无法正确驾驭自己各个阶段的心理变化，再加上日益激烈的

常昊：中国围棋后劲强于韩国年轻棋手进步很快

日前，2015—2016赛季城市围棋联赛四分之一决赛宝缘专场——上海同湾对阵南宁怡亚通天元的比赛在松江泰晤士小镇举行。城市联赛是采用接力赛形式的团体赛，以业余高手为主、职业棋手为辅。世界冠军常昊到场观赛，他认为这一全新市

金融活水润山城&nbsp;兴业银行助力政和县脱贫攻坚

“我们在精准扶贫帮扶工作的过程中，一定要让老百姓有实实在在的获得感！”7月3日，兴业银行行长陶以平一行到福建省级扶贫开发工作重点县——政和县调研精准扶贫工作，并代表兴业银行向政和县第三实验小学建设项目捐款750万元。至此

詹皇33+9+11雷霆双少52分骑士主场涉险取4连胜

中新网12月18日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，骑士主场以104-100力擒雷霆，取得四连胜。詹姆斯全场砍下33分9篮板11助攻，杜兰特25分5助攻，韦斯布鲁克贡献27分10助攻。开场后，JR与詹姆斯连续命

shuangtu北京7天划6道红线,围猎炒房韩剧公主的男人

种种迹象表明，当下的调控堵住了炒房人群的资金＆ldquo；通道＆rdquo；。在房屋认定上，根据限购政策，京籍单身限购1套房，京籍家庭限购2套房，非京籍限购1套，超标则无法再买房。在贷款认定上，根据＆ldquo；3＆mi

旧将：红军仍有机会杀入联赛前四

虽然利物浦目前在联赛中仅仅只排名第九，但前红军门将大卫-詹姆斯依然相信他的老东家可以杀入联赛前四。他说：＆ldquo；我依然相信利物浦可以杀入联赛前四，最近他们的战绩不是太理想，但我们已经看到了利物浦在克洛普麾下能有何种

张虹堪称自拍狂人 250G移动硬盘里全是个人照片

在新疆第13届冬运会，说起速滑“女神”张虹，简直就是在说“别人家的孩子”。从成绩、学历到颜值，再到性格，张虹都是佼佼者。乐乐呵呵的张虹，不时还传个自拍，可谓是这次冬运会上观众最喜欢的运动员。可这“别人家的孩子”也有自己的

男头像吧女子被小姐妹介绍做“私密紧致”超声刀私密护理仪西安校花

女人的私处有我重要，估计是女人都清楚，所以有许多女人都会做保养修复私处。近日，一女子被小姐妹介绍做“私密紧致”，最后竟发生是端倪。据报道，13号，我们关注了台州小王的遭遇，她听朋友介绍了一个项目，说是加入杭州芯美昕医疗美

北控客负新疆遭遇6连败巴蒂斯塔和赖特合砍49分

本报讯（实习记者李如意）昨晚，北京北控水务男篮做客新疆，挑战新疆队。在外援卡姆拉尼缺阵的情况下，北控队最终以94比109负于新疆队，遭遇六连败。此前，新疆队取得17胜3负的战绩，高居积分榜第二。而战绩不佳的北控队又遭遇

中国基础设施投资增速有所加快

我国基础设施投资增速有所加快新华社北京9月16日电（记者陈炜伟）国家统计局16日发布的数据显示，1至8月份，全国固定资产投资同比增长5.5%，增速比1至7月份回落0.2个百分点；其中，基础设施投资增长4.2%，比1至7月

冬季呵护你的脸

1超级护手利器多脂香皂：无论是在办公室，还是在家做家务，都会让手上的油分散失，而含油脂多的香皂或是含油量高的洗面奶，却会令双手立即滋润。磨砂膏：去角质的磨砂膏也是护手的小帮手。先用温热水浸泡双手，再用磨砂膏在手指上轻轻按

晚餐，对人的睡眠质量影响大

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血

裸体健身更利于减肥

看动作——更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖

夏日自制减肥饮料，让你越喝越瘦

别以为天天饿着肚子就可以瘦下来，“喝”和“吃”对减肥同等重要，所以，选择合适的饮品会让你更苗条。夏日4种自制饮料不断喝不断瘦。1、两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪什么样的饮品才减肥呢？通常来说，饮

控制食物热量帮助40岁女性轻松减脂

要想达到减肥的目的，必须燃烧更多的脂肪。但是让40n以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须严把热量的摄入关，根据摄入的热量采取运动方式。知道你的理想目标能够帮助减轻体重。使用以下的计算公式：你的理想体重（磅，

39美体健身星期二三动作让你夏天自信秀玉臂

最近天气较热，很多人就问小编怎么样瘦手臂，因为夏天快到了，T恤、吊带已经准备好了，只欠健身这阵“东风”了。今天小编就告诉你三个瘦手臂的动作，让你和你手臂上的“拜拜肉”说拜拜。当然前提就是你要有足够的时间去锻炼，如过你每周

警惕男人的六大糟糕健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

速效增长肌肉的法门

没有秘诀的秘诀众所周知，增大肌肉块并不是靠某个进口的训练计划或来自墨西哥药房的奇效饮食方案。可悲的是，许多人仍愿意浪费数月、甚至数年的宝贵时间去尝试一些古怪的训练和饮食计划。我也是其中之一。增大肌肉块唯一正确的方法是严格

鱼饵的选择

当你钓鱼时，请记住一句话：请先将鱼儿当人看，再将自己当一位厨师看。一般钓友进入渔具店，首先会视对象鱼而定，先挑选下列七大鱼饵：福寿鱼饵、鲫鱼饵、鲤鱼饵、鲮鱼饵、草鱼饵、大头鲢鱼饵、综合饵（万能饵），我们暂将它们看作鱼儿的

晨跑健身前最好吃根香蕉是为什么？

问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃。特别想吃饭。有什么办法可以缓解这种情况吗？美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对

乳品中的乳清蛋白可助燃烧多余脂肪

很多人觉得，全脂牛奶、乳酪等乳制品都是导致肥胖的“元凶”。但美国《健康》杂志近日刊文指出，只要每天摄入的总热量不变，增加乳品的摄入，会有助于减掉多余的脂肪。据瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃1份全脂奶制品的女性比不吃的

厨房健身运动也美味

厨房健身法，运动也美味。美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了!在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时把健身运动变得美味起来!1

放松运动有哪些好处如何放松

　大家都听说过，不管是在准备运动之前还是运动结束之后，大家都需要进行放松运动，这样才不会损害到人体的肌肉，也才不会危害到我们的健康状况。但是，仍旧有很多朋友不了解放松运动究竟具有什么样的好处，今天我们就来了解一下。　放松

健身与营养

所有健康计划和训练都需要配以理智的有关营养和饮食的建议，这样这些计划和训练才会有效果。这是因为，如果在饮食上花与平时相同的精力，对于做这些训练是不够的。均衡的饮食也是保证您在健身房和在家里的训练能够有成效的很重要的因素

金秋长假假期健身计划

马上就要迎来一个7天长假，是外出旅游放松放松紧张的神经，还是制订一个假期健身计划给身体充充电？其实，鱼与熊掌是可以兼得的。澳大利亚《每日电讯》专栏作家阿德莱迪奥推荐，对于平时终日忙碌的人来说，旅游就是最好的运动。● 有

骑车健身燃烧脂肪

近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。“随随便便”的锻炼方式自行车锻炼的好处是

行行出状元跳绳也成王

在某著名的卫视节目中，一位号称“跳绳大王”的高手向观众展示了他杰出的绳技：只见他双手用力将绳子甩起，双脚猛地一蹬，矫健的身躯腾空跃起，就在身体下落前的瞬息之间，他的双手已迅速上下反复挥舞了数下，在绳索呼啸声中，地面响起了

这样健身影响效果

现实生活中，不少人会有以下几种坏习惯：一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。一是边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进

健身改变四种坏习惯

坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到

因地制宜巧健身

等车等人排队时不要闲着。单足站立：臂部肌肉、大小腿肌肉、腹肌得到锻炼。动作要小，提腿要低，交换腿要频繁。爬楼梯是健身的好机会。腿力弱者先采用并步上下楼，一步一阶，宜慢不宜快。上楼练习前群肌肉，下楼练习后群肌肉。连续缓慢爬

瘦身，要先从晚餐开始

导读：晚上尽量不要吃水果，甜点，油炸食品，尽量不要喝酒。很多人习惯晚餐喝点酒，其实这种习惯容易发胖还不利健康。过多的究竟在夜间会阻碍新陈代谢，胃得不到休息，还会导致睡眠不好。说到减肥，抛开运动不说，从饮食上我觉得最重要的

这样饮食最易长出肚腩

以中国人体形推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。

运动时，抽筋了怎么办？

抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直

照做腿就能变细的4招

1.50下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下

何在登山时保护膝关节

健身登山是一项广大群众非常喜爱的运动。经国家体育总局群体司的统计，登山健身已经成为全国最受群众喜爱的十大运动之一。国家体育总局、中国登山协会从2003年至2008年，每年都举办全国群众健身登山大会.现已有十个以上的城市申

瑜伽操能帮你消灭水桶腰

做好美妞儿们的瘦身督察瑜伽导师Eva便传授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。像日本人般屈膝而

男人锻炼你的“性爱肌”

长期以来，人们一直把“凯格尔锻炼法”――一种性爱肌锻炼方法作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中则指出，凯格尔锻炼法同样适用于男性。凯格尔锻

湖人底薪内线求800万年薪他曾拒2000万长约

戴维斯身价上涨新浪体育讯　北京时间6月20日消息，据《洛杉矶每日新闻》报道，洛杉矶湖人在休赛期势必及进行人员调整，埃德-戴维斯选择跳出合同，成为自由球员，但他表示自己还是希望能回到湖人，只是想要一份长约。埃德-戴维斯目前

土媒：上港2200万欧欲打包范佩西+纳尼

据土耳其媒体《自由报》爆料，中超上海上港欲从土超豪门费内巴切打包双星范佩西、纳尼。上港将为他们付出共计2200万欧元转会费，并向两人提供500万欧元的高额年薪。该媒体同时强调，买家不是今夏以1300万欧元从贝西克塔斯带走

曼诺：不拘泥于防守，对韩成绩惨淡只是参考

3月16日下午，山东鲁能将在主场迎来与FC首尔的亚冠小组赛第三轮的比赛。赛前新闻发布会上，鲁能主帅曼诺表示，对手攻击力虽然强大，但鲁能不会拘泥于防守。另外，他认为鲁能虽然对阵韩国球队的历史战绩糟糕，但这都只是参考，他盼望

里约奥运进入冲刺阶段刘鹏:美国最强中俄相当

本报北京12月13日电（记者马剑）随着2016年里约奥运会日益临近，中国代表团的备战工作也进入冲刺阶段。国家体育总局局长刘鹏日前在备战里约奥运会冬训动员大会上给中国运动员提出了具体要求。刘鹏表示，从整体实力来看，国际竞

吉林省消费者协会开展食品安全消费体察活动

中国消费者报长春讯（记者李洪涛） 6月24日，吉林省消费者协会组织消费者代表、部分媒体代表等50余人，赴可口可乐吉林有限公司开展食品安全消费体察，就食品生产与安全等问题，与企业完成了一次良好互动。体察活动现场。李洪涛摄

海事局发布航行警告：南海海域将进行军事训练

人民网北京6月1日电据中华人民共和国海事局官方网站消息，琼航警0059 南海北京时间6月2日0630时至1830时、6月4日0630时至1230时，将在16-51.87N/112-18.73E、16-52.44N/1

已被彻底排除FMVP?库里不在乎:先搞掂总冠军

库里新浪体育讯　北京时间6月16日《今日美国》报道，在今年总决赛的前4场比赛中，斯蒂芬-库里从未打出“这个星球上最佳球员”的表现，和他同场竞技的勒布朗-詹姆斯因为超能英雄般的表现，抢走了所有的风头。不仅如此，即便是在常规

乳清蛋白助力健身强化身体

健身项目已经不再是“健身达人”重视的唯一，膳食营养开始惹人关注。怎样用科学的膳食来配合运动以达到更好的运动效果呢？对于“健身达人”来说，他们眼中的优质蛋白才是关键。多项营养原则，优质蛋白的补给又是怎样的呢？运动员所喝的饮

集中的过量运动会伤身

很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。家住北京市海淀区的张大妈也赶了一回时髦，办了一张香山公园的“年卡”

39饮食健身星期三运动饮食也需“对症”进食

夏天到了，不管是想增肌的美男还是想要瘦身的MM，都要趁着夏季真正来到之前把自己的形体练得更加优美一些。虽然很多人有这个心思，但是很多人未必都能成功，因为就在于不同的运动项目需配合不同的运动饮食才能把效果最大化。今天小编就

哑铃健身操该如何练习？

下面再介绍一套一周减6斤的哑铃减肥瘦身操：1.弓步上臂屈伸A．双手握哑铃，掌心向内。左脚向前迈出，并向下压呈弓步，左大腿与地面平行。在下压的同时翻转左手手掌，使掌心向上，同时将左手抬起，直至与肩同高。B．两腿伸直，身体抬

了解肌肉酸痛和恢复标准

健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。

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太原万柏林斩获4项全国城市环境卫生奖

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